我们的眼睛是需要极度呵护的重要器官，尤其对像我们这样长时间盯着屏幕的上班族，会导致眼睛疲劳、视力模糊或对焦不清。这些都是警示信号——我们需要让眼睛休息并保护其免于过早退化。今天Wongnai Beauty分享10个简单但有效的护眼技巧，因为眼部健康比你想象的更重要！

10项护眼实践

1. 食用滋养眼睛的食物：绿叶蔬菜、健康脂肪（如omega-3脂肪酸）与海鲜（如三文鱼）。

2. 佩戴防紫外线太阳镜：保护眼睛免受有害紫外线伤害。

3. 保证充足睡眠：减少眼睛疲劳。

4. 保持水分充足：维持眼睛湿润度。

5. 定时眼部休息：长时间用屏时遵循20-20-20规则（每20分钟注视20英尺外物体20秒）。

6. 定期锻炼：降低眼部相关并发症风险（如糖尿病引发的视网膜病变）。

7. 避免吸烟：降低黄斑变性风险。

8. 保持屏幕安全距离：预防近视（近视眼）。

9. 频繁眨眼：对抗干眼症。

10. 安排定期眼部检查：早期发现无症状病症。