什么是腹泻？
腹泻的定义为：每日稀便超过3次、水样便超过1次，或每日1次带血黏液便。此病症在各年龄段均常见。

腹泻症状

• 恶心和呕吐。

• 腹痛。

• 频繁排出稀便/水样便。

• 发热和头痛。

• 脱水迹象：虚弱、疲劳、极度口渴、尿量减少、尿液颜色深。

腹泻原因

• 食用不洁或未煮熟食物导致的细菌感染。

• 病毒感染或肠道寄生虫。

• 烹饪或进食前未洗手。

• 使用受污染的餐具。

• 肠道炎症。

如何预防腹泻

• 食用新鲜烹煮的食物。将剩菜冷藏，食用前彻底加热。

• 避免椰奶类零食（易变质）。

• 饭前洗手。

腹泻时应采取的措施

• 勿服用止泻药（会阻止病原体排出）。

• 小口饮用口服补液盐（ORS）补充水分和矿物质。

• 食用清淡易消化的食物（如白粥）。

• 避免辛辣食物、乳制品、生/未煮熟菜肴及发酵食品。

何时就医
若症状持续超过24-48小时或恶化（如严重脱水、高烧、血便），请立即就医。切勿自行用药，以免加重病情。