何为过劳死综合征？

过劳死综合征（Karoshi Syndrome）因长期过度工作与休息不足导致慢性压力引发。这会促使儿茶酚胺、皮质醇等压力激素持续释放入血液。这些激素水平长期偏高将导致：

高血压（血压升高）
高脂血症（胆固醇升高）
高血糖（血糖升高）
血管硬化狭窄，引发心脑血管疾病（如心脏病发作、中风），可能致命

预示过劳死风险的行为与症状
连续长期加班
早出晚归
持续工作压力或对工作产生强迫性思维
高压工作且无休假机会
无时间休息/运动/自我护理/陪伴亲友
失眠、睡眠不安或夜醒思考工作
慢性疲劳与精力匮乏
梦见工作

预防过劳死综合征
避免过度工作：设定工作与个人生活的界限
工作时间定期休息放松精神
除非绝对必要，勿将工作带回家
优先兴趣爱好与休闲：旅行/观影/听音乐/园艺/陪伴爱人
每日睡眠8小时。如有失眠请咨询医生
摄取营养餐食并规律运动
每年进行健康体检
若当前工作不可持续请考虑换职

最终提示
过劳死综合征是现代工作文化的严重后果。识别早期信号并采取预防措施可挽救生命。健康优先于生产力——您的福祉至关重要！