更年期 你是否曾想过自己是否已经到了这个时候？

问：什么是“更年期”？
答：由于卵巢性激素的丧失，女性经历身体和心理变化的时期，可能会影响日常生活。泰国女性进入更年期的平均年龄为48-50岁。

更年期的常见症状

• 发冷

• 潮热

• 情绪波动

• 易怒

• 抑郁

• 失眠

• 注意力不集中

• 皮肤干燥

• 阴道干燥

• 性欲减退

• 骨质疏松

如何应对更年期？

1. 饮食：均衡饮食，包含五大类食物。重点摄入高钙食物，避免高胆固醇食物以控制血脂水平。

2. 定期锻炼：如散步、慢跑。

3. 情绪控制：培养积极思维，保持愉快心态。

4. 年度健康检查：包括与更年期相关的激素水平检测。

5. 咨询医生：考虑激素替代疗法（HRT）。