什么是非传染性疾病？
非传染性疾病（NCDs）是慢性、非感染性疾病，随时间推移逐渐发展。它们并非由病原体引起，也不会在人与人之间传播。这些疾病通常悄无声息地进展，症状在未被察觉的情况下累积，直至变得严重并危及生命。若未定期体检，患者可能错过早期干预机会，导致永久性残疾（如中风后长期卧床）或慢性病症（如心脏病发作后呼吸困难）等并发症。

常见非传染性疾病

1. 糖尿病：

   • 血糖控制不良导致的高血糖，可能引发失明、肾衰竭和慢性足部溃疡等并发症。

2. 心脑血管疾病：

   • 动脉脂肪斑块堆积导致心脏和大脑供血不足，引发：

     • 心脏病发作、心力衰竭。

     • 中风（脑血管阻塞或破裂）、瘫痪。

3. 肺气肿（COPD）：

   • 肺部炎症破坏肺泡，通常由吸烟引起。

4. 癌症：

   • 细胞异常增生。常见类型：肝癌、肺癌、结直肠癌。

5. 高血压：

   • 因衰老、久坐生活方式或高盐饮食导致的血压异常升高，引起动脉硬化和狭窄。

6. 腹部肥胖：

   • 过量摄入糖分/油炸食品及缺乏运动引发的代谢功能障碍。脂肪堆积于腰部，增加糖尿病、心脏病、高血压和睡眠呼吸暂停风险。

导致NCDs的风险行为

• 高糖、高盐或高脂饮食。

• 饮酒和吸烟。

• 缺乏运动及睡眠不足。

• 长期压力。

• 自行用药（如止痛药、草药丸）而不咨询医生。

如何降低NCDs风险

• 均衡饮食：优先选择蔬菜和低糖水果。

• 每日钠摄入量限制在2,500毫克以下（约1茶匙盐）。

• 减少糖分摄入。

• 避免加工/油炸食品。

• 定期锻炼。

• 管理压力并保证充足睡眠。

结论
非传染性疾病大多可通过生活方式改变预防。通过定期体检早期发现并主动管理健康，可避免严重并发症。

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