រោគស្ត្រីឈឺចាប់ តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ថាតើវាជាពេលវេលារបស់អ្នកហើយឬនៅ?

សំណួរ៖ តើ "រោគស្ត្រីឈឺចាប់" ជាអ្វី?
ចម្លើយ៖ រយៈពេលដែលស្ត្រីជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ និងផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្តដោយសារការបាត់បង់អរម៉ូនសំខាន់ៗពីស្បូន ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ អាយុមធ្យមរបស់ស្ត្រីថៃដែលចូលដល់រោគស្ត្រីឈឺចាប់គឺ ៤៨-៥០ឆ្នាំ។

រោគសញ្ញាទូទៅនៃរោគស្ត្រីឈឺចាប់

• រងាញាត់

• ក្តៅខ្លួន

• អារម្មណ៍ប្រែប្រួល

• ឆាប់ខឹង

• ធ្លាក់ទឹកចិត្ត

• អ្នករាគ

• អស់កម្លាំងចិត្ត

• ស្បែករីង

• ស្បូនរីង

• ការចង់បានសេពសន្ថវៈថយចុះ

• ឆ្អឹងងាយបែក (អូស្តេអូព័រូស៊ីស)

វិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគស្ត្រីឈឺចាប់

1. អាហារ: បរិភោគអាហារដែលមានសមត្ថភាពគ្រប់គ្រាន់ដោយមានអាហារទាំង៥ក្រុម។ ផ្តោតលើ អាហារដែលមានកាល់ស្យូមខ្ពស់ ហើយជៀសវាងអាហារដែលមានខ្លាញ់ខ្ពស់ដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតខ្លាញ់ក្នុងឈាម។

2. លំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ: ឧទាហរណ៍ ការដើរ ការរត់។

3. ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍: អភិវឌ្ឍការគិតវិជ្ជមាន និងរក្សាអារម្មណ៍រីករាយ។

4. ការពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ: រួមបញ្ចូលការធ្វើតេស្តកម្រិតអរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងរោគស្ត្រីឈឺចាប់។

5. ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត: ពិចារណា ព្យាបាលជំនួសអរម៉ូន (HRT)។