သွေးဆုံးခြင်း သင့်အချိန်ရောက်ပြီလားလို့ တွေးဖူးပါသလား?

မေးခွန်း: “သွေးဆုံးခြင်း” ဆိုတာဘာလဲ?
အဖြေ: သားဥအိမ်မှ လိင်ဟော်မုန်းများ ဆုံးရှုံးသွားခြင်းကြောင့် အမျိုးသမီးများ ရုပ်ပိုင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ ကြုံတွေ့ရသည့် အချိန်ကာလဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်ဘဝကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထိုင်းအမျိုးသမီးများ သွေးဆုံးသည့် ပျမ်းမျှအသက်မှာ ၄၈-၅၀ နှစ် ဖြစ်သည်။

သွေးဆုံးခြင်း၏ လက္ခဏာများ

• ချမ်းစိမ့်စိမ့်ဖြစ်ခြင်း

• ပူစပ်ပူလောင်ဖြစ်ခြင်း

• စိတ်အပြောင်းအလဲမြန်ခြင်း

• စိတ်တိုလွယ်ခြင်း

• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း

• အိပ်မပျော်ခြင်း

• အာရုံစူးစိုက်မှုနည်းခြင်း

• အသားခြောက်ခြင်း

• ယောနိခြောက်သွေ့ခြင်း

• လိင်စိတ်နည်းပါးခြင်း

• အရိုးပွခြင်း (အရိုးပါးရောဂါ)

သွေးဆုံးခြင်းကို ဘယ်လိုကိုင်တွယ်မလဲ?

1. အစားအသောက်: အစာအာဟာရငါးမျိုးစုံကို မျှတစွာစားသုံးပါ။ ကယ်လ်စီယမ်များသော အစားအစာများ ကို အဓိကထားပြီး သွေးတွင်းအဆီဓာတ်ကို ထိန်းညှိရန် ကိုလက်စထရောများသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။

2. ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း: ဥပမာ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်း။

3. စိတ်ခံစားမှုထိန်းချုပ်ခြင်း: အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအခေါ်များကို မွေးမြူပြီး ပျော်ရွှင်သောစိတ်ကို ထိန်းသိမ်းပါ။

4. နှစ်စဉ်ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု: သွေးဆုံးခြင်းနှင့်သက်ဆိုင်သော ဟော်မုန်းအဆင့်များကို စစ်ဆေးပါ။

5. ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ: ဟော်မုန်းအစားထိုးကုထုံး (HRT) ကို စဉ်းစားပါ။